Na kratko: dokazi kažejo, da modra svetloba vpliva na spanec, ne pa, da svetloba iz zaslonov poškoduje oči. Utrujene oči po delu z zaslonom povzroča način uporabe zaslonov – redkejše mežikanje in dolgo gledanje na eno razdaljo – in ne svetloba sama.
Filter za modro svetlobo torej ni zaščita pred okvaro oči. Smiseln je, če vas moti bleščanje zaslona ali če težje zaspite po večernem delu. V Optiki Oftalmos ga vgradimo v očala z dioptrijo ali brez nje.
V digitalnem svetu so naši pogledi skoraj ves čas usmerjeni v zaslone. V nadaljevanju razložimo, kaj modra svetloba je, kaj filter dejansko naredi in kaj pri utrujenih očeh pomaga bolj.
Kaj je modra svetloba?
Modra svetloba (ang. blue light) je visokoenergijska vidna svetloba z valovno dolžino med 380 in 455 nm. Prisotna je v naravni sončni svetlobi, a tudi – in predvsem – v umetni svetlobi digitalnih naprav: telefonih, računalnikih, tablicah in televizijah.
Modro svetlobo potrebujemo: prav ona čez dan pomaga uravnavati naš cikel spanja in budnosti.
Kaj modra svetloba dejansko naredi
Vpliva na spanec. Modra svetloba v večernih urah zavira izločanje melatonina in premakne cikel spanja in budnosti. To je najbolje dokazan učinek in ga potrjuje tudi Ameriška akademija za oftalmologijo.
Prispeva k bleščanju in nižjemu kontrastu na zaslonu, kar delo utruja.
Ne poškoduje mrežnice. Količina modre svetlobe iz zaslonov je za to premajhna. Ameriška akademija za oftalmologijo navaja, da ni znanstvenih dokazov, da bi svetloba iz računalniških zaslonov škodovala očem, in posebnih očal za delo z računalnikom ne priporoča.
Drugače je pri sončni svetlobi. Zunaj je pomembna UV zaščita, kjer so dokazi o tveganju za oči trdni.
Utrujene oči po delu z zaslonom
Te težave so resnične in jih pri strankah srečujemo vsak dan – vzrok pa ni modra svetloba, ampak način uporabe zaslonov: ob gledanju v zaslon mežikamo redkeje, oči pa dolgo ostanejo izostrene na isto razdaljo.
- suhe, razdražene oči,
- občutek peska v očeh,
- glavoboli in utrujenost,
- zamegljen vid in težave s koncentracijo,
- motnje spanja.
Kaj pri tem pomaga: pravilo 20-20-20 (vsakih 20 minut za 20 sekund poglejte vsaj 6 metrov daleč), zavestno mežikanje, umetne solze pri suhih očeh in pri daljšem delu pisarniška očala, prilagojena razdalji zaslona.
Več o tem preberite v članku sproščene oči pri delu z zaslonom.
Očala Don Luxman s filtrom za modro svetlobo
Naša očala Don Luxman vsebujejo japonske očalne leče, ki blokirajo do 94 % modre svetlobe v spektru med 400 in 420 nm ter 57,6 % v spektru med 420 in 455 nm. Poleg tega nudijo 100 % UV zaščito.
Kaj od filtra lahko pričakujete:
- manj bleščanja z zaslona in nekoliko višji kontrast,
- pri večernem delu manj modre svetlobe tik pred spanjem,
- 100 % UV zaščito, ki šteje predvsem zunaj, na sončni svetlobi.
Česa filter ne naredi: ne ščiti pred okvaro vida in ne odpravi utrujenih oči, če ostane način dela z zaslonom enak.
Filter lahko vgradimo v očala z dioptrijo ali brez nje. Cena vključuje svetovanje, izbiro okvirja in leče.
Na voljo v vseh naših poslovalnicah
Če vsak dan preživite več ur pred zasloni, se oglasite pri nas v Mariboru, Celju, Rogaški Slatini ali na Ptuju. Skupaj bomo pogledali, ali je filter za modro svetlobo za vas smiseln – in kaj bi pri utrujenih očeh pomagalo bolj.
NAROČITE SE NA BREZPLAČNO KONTROLO VIDA
Vaša,
bacc. ing. opt. Lili Sovinc
optometristka in strokovna vodja v Optiki Oftalmos
Pogosta vprašanja
Ali očala za modro svetlobo res delujejo?
Odvisno od tega, kaj od njih pričakujete. Filter zmanjša delež modre svetlobe, ki pride do oči, kar lahko pomaga pri večernem delu in spancu. Ni pa dokazov, da svetloba iz zaslonov poškoduje oči, zato filter ni zaščita pred okvaro vida.
Ali modra svetloba iz zaslona poškoduje oči?
Po stališču Ameriške akademije za oftalmologijo ni znanstvenih dokazov, da bi svetloba iz zaslonov škodovala očem. Pri sončni svetlobi je drugače – tam je UV zaščita pomembna in dokazana.
Zaradi česa so oči utrujene po delu za računalnikom?
Zaradi redkejšega mežikanja in dolgega gledanja na isto razdaljo. Pomaga pravilo 20-20-20, zavestno mežikanje in po potrebi očala, prilagojena razdalji zaslona.
Ali potrebujem očala za modro svetlobo, če nimam dioptrije?
Filter lahko vgradimo tudi v očala brez dioptrije. Smiselno je predvsem, če delate pozno v večer in opažate težave s spancem.
Koliko modre svetlobe blokirajo vaša očala?
Leče Don Luxman blokirajo do 94 % modre svetlobe v spektru 400–420 nm in 57,6 % v spektru 420–455 nm, hkrati pa nudijo 100 % UV zaščito.
Viri
- American Academy of Ophthalmology: Are Blue Light-Blocking Glasses Worth It? aao.org
